गर्म पानी पीने से क्या फायदे होते हैं ?

जानिए गर्म पानी पीने से क्या-क्या फायदे होते हैं – जब आप पानी पीते हैं तो आपका शरीर हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहता है, चाहे वह गर्म हो या ठंडा। ठंडे पानी पीने की तुलना में, कुछ लोग दावा करते हैं कि गर्म पानी पीने से विशेष रूप से पाचन में सुधार, जमाव को कम करने और विश्राम को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है। जैसा कि इस क्षेत्र में कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है, गर्म पानी के अधिकांश स्वास्थ्य लाभ उपाख्यानात्मक साक्ष्य पर आधारित हैं। फिर भी, बहुत से लोग इस चिकित्सा से लाभ अनुभव करते हैं, विशेष रूप से सुबह या सोने से ठीक पहले।

शोध के अनुसार, गर्म पेय पदार्थों के लिए आदर्श तापमान 130 और 160°F (54 और 71°C) के बीच है। इससे अधिक तापमान पर जलने या झुलसने का परिणाम हो सकता है।

अतिरिक्त स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कुछ विटामिन सी के लिए नींबू पानी का उत्पादन करने के लिए गर्म पानी में नींबू का एक मोड़ जोड़ने का प्रयास करें।

इस पोस्ट में हम गर्म पानी पीने के 10 फायदों के बारे में जानेंगे |

नाक की भीड़ को कम कर सकता है

एक कप में पानी उबालने से भाप बनती है। आपके हाथ में रखा गर्म पानी का एक कप और इस सुखदायक वाष्प की एक लंबी सांस भीड़भाड़ वाले साइनस को खोलने और यहां तक ​​कि साइनस के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।

गर्म पानी पीने से आपके साइनस और गले को गर्म करने में मदद मिलेगी क्योंकि इन दोनों में म्यूकस मेम्ब्रेन होते हैं, जो म्यूकस जमा होने के कारण गले में होने वाले दर्द को कम कर सकते हैं।

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2008 के पहले के एक अध्ययन में पाया गया कि गर्म पेय, जैसे चाय, जल्दी और प्रभावी रूप से बहती नाक, खांसी, गले में खराश और थकान से राहत देता है। कमरे के तापमान पर समान पेय की तुलना में गर्म पेय अधिक कुशल था।

पाचन को बढ़ावा दे सकता है

पानी का सेवन पाचन तंत्र की नियमितता को बढ़ावा देता है। जब पानी आपके पेट और आंतों से यात्रा करता है तो शरीर अपशिष्ट को बेहतर ढंग से हटा सकता है।

कुछ लोग सोचते हैं कि गर्म पानी का सेवन विशेष रूप से पाचन क्रिया को उत्तेजित करने में मदद करता है।

धारणा के अनुसार, गर्म पानी भोजन को विघटित करने और बाहर निकालने में मदद कर सकता है जिसे पचाने में आपके शरीर को कठिनाई हो सकती है।

भले ही 2016 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि सर्जरी के बाद आंत्र गति और गैस निकासी के लिए गर्म पानी फायदेमंद हो सकता है, इस लाभ की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

अगर आपको लगता है कि गर्म पानी पीने से आपका पाचन बेहतर होगा, तो इसे उपचार के तौर पर इस्तेमाल करना ठीक है।

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केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन को बढ़ा सकता है

अपर्याप्त मात्रा में गर्म या ठंडा पानी पीने से आपका तंत्रिका तंत्र कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है, इस पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, जो बदले में आपके मूड और संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित कर सकता है।

एक प्रतिष्ठित स्रोत के अनुसार, पीने का पानी मूड और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बढ़ा सकता है।

इस अध्ययन के अनुसार, कठिन कार्यों के दौरान पानी पीने से प्रतिभागियों की दिमागी गतिविधि में वृद्धि हुई और उनकी आत्म-चिंता में कमी आई।

कब्ज दूर करने में मदद कर सकता है

कब्ज अक्सर निर्जलीकरण से लाया जाता है। कब्ज से राहत और रोकथाम के लिए पानी अक्सर एक सफल उपाय है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मल मुलायम रहता है और मल त्याग करने में आसानी होती है। नियमित रूप से गर्म पानी का सेवन नियमित मल त्याग को बनाए रखने में सहायता कर सकता है।

डिहाइड्रेशन से बचाता है

किसी भी तापमान पर पानी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा, हालांकि कुछ शोध बताते हैं कि ठंडा पानी रिहाइड्रेटिंग के लिए आदर्श है।

चिकित्सा संस्थान के अनुसार, पुरुषों को प्रति दिन 112 औंस (3.3 लीटर) पानी पीना चाहिए, जबकि महिलाओं को 78 औंस (2.3 लीटर) पानी पीना चाहिए। इन आँकड़ों में वह पानी शामिल है जो फलों, सब्जियों और पिघलने वाली वस्तुओं जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद है।

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इसके अतिरिक्त, यदि आप बच्चे को पाल रही हैं, जोरदार व्यायाम कर रही हैं, या गर्म कार्यस्थल में काम कर रही हैं, तो आपको बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होगी।

एक कप गर्म पानी सुबह और एक कप शाम को पीने पर विचार करें। इसके महत्व पर जोर नहीं दिया जा सकता है क्योंकि आपका शरीर अनिवार्य रूप से अपने सभी महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए पानी पर निर्भर करता है।

ठंडा होने पर कंपकंपी कम हो जाती है

जबकि कंपकंपी ठंड के मौसम में शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया है, 2017 के एक अध्ययन से पता चला है कि गर्म तरल पदार्थ पीने से कंपकंपी कम हो सकती है।

विषयों ने विभिन्न तापमानों पर पानी पिया, 126 ° F (52 ° C) तक, जबकि सूट पहने हुए पानी के साथ परिचालित किया गया था जो ठंड से ऊपर था।

शोधकर्ताओं के अनुसार, जब लोग तेजी से गर्म पानी पीते हैं तो उन्हें अपने शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए कम मेहनत करनी पड़ती है। अध्ययन के अनुसार, जो लोग सर्द मौसम में व्यायाम या कसरत करते हैं, उन्हें यह उपयोगी लग सकता है।

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रक्त प्रवाह बढ़ाता है

आपके रक्तचाप से लेकर हृदय रोग के जोखिम तक सब कुछ स्वस्थ रक्त प्रवाह से प्रभावित होता है।

गर्म स्नान करने से आपकी धमनियां और नसें आपके पूरे शरीर में अधिक कुशलता से रक्त का विस्तार और परिवहन कर सकती हैं।

गर्म पानी पीने के प्रभावों की तुलना की जा सकती है। हालांकि, इस बात के ज्यादा सबूत नहीं हैं कि यह काम करता है।

इसके अतिरिक्त, रात में गर्म स्नान या पेय की गर्मी आपको आराम करने और रात की अच्छी नींद के लिए तैयार होने में मदद कर सकती है।

तनाव के स्तर को कम कर सकता है

यदि आप गर्म पानी पीते हैं तो आप कम आशंकित महसूस कर सकते हैं क्योंकि यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधियों को बढ़ाता है।

2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि कम पानी का सेवन करने से संतोष, शांति और अन्य अच्छी भावनाओं में कमी आई है।

इसलिए हाइड्रेटेड रहने से आपको खुशी और अधिक आराम महसूस करने में मदद मिल सकती है।

शरीर के विषहरण तंत्र का समर्थन कर सकता है

इस मायने में गर्म पानी फायदेमंद हो सकता है, हालांकि इसका समर्थन करने के लिए कोई निर्णायक सबूत नहीं है।
एक विश्वसनीय स्रोत के अनुसार, अधिक पानी रक्त में अपशिष्ट उत्पादों को पतला करके किडनी को संरक्षित करने में मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, आर्थराइटिस फाउंडेशन का कहना है कि शरीर को साफ करने के लिए पानी का सेवन महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, यह गाउट से बचने, स्वस्थ संयुक्त स्नेहन बनाए रखने और सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है।

अचलसिया के लक्षणों को कम कर सकता है

अचलासिया एक विकार है जहां एसोफैगस को पेट में भोजन भेजने में कठिनाई होती है।

अचलासिया निगलने की क्षमता को प्रभावित करता है। उन्हें यह आभास हो सकता था कि भोजन पेट में जाने के बजाय उनके अन्नप्रणाली में फंस गया है। डिस्पैगिया इसके लिए शब्द है।

गर्म पानी अचलासिया के पाचन तंत्र के रोगियों को अधिक आरामदायक बना सकता है, हालांकि शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि ऐसा क्यों है।