गर्मी में पानी की कमी को दूर करने के लिए निम्नलिखित उपायों को अपनाने से आप अपने शरीर को जबरदस्त तरीके से हाइड्रेट कर सकते हैं:
- अधिक पानी पीना: गर्मियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण होता है। एक दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
- खाद्य पदार्थ: खाद्य पदार्थ भी पानी की कमी को दूर करने में मदद करते हैं। आप सलाद, फल और सब्जियां खा सकते हैं जो पानी की अधिक मात्रा में होते हैं।
- नारियल पानी: नारियल पानी एक अच्छा विकल्प है जो पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है। यह आपके शरीर को हाइड्रेट करता है और आपको ठंडा भी रखता है।
- शकरकंद: शकरकंद में पानी की अधिक मात्रा होती है और इसलिए यह एक अच्छा विकल्प होता है गर्मियों में पानी की कमी को दूर करने के लिए।
- ठंडी चीजें: ठंडी चीजों को खाने और पीने से आपके शरीर को ठंडा महसूस होता है और आप अधिक पानी पीते हैं। आप ठंडा पानी, फल रस, ठंडी दूध, जूस आदि पी सकते हैं।
- थोड़ी थोड़ी देर में पानी पीना: अगर आप थोड़ी थोड़ी देर में पानी पीते हैं तो आपका शरीर पानी को अधिक संचय कर पाता है और आप ज्यादा देर तक जल्दी हाइड्रेट रहते हैं।
- व्यायाम करना: व्यायाम करना भी पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है। यह आपके शरीर से तरलता को निकालता है और आपको स्वस्थ रखता है।
- नमकीन नाश्ते न खाएं: गर्मियों में नमकीन नाश्ते जैसे आलू चिप्स खाने से आपका शरीर पानी खोता है। इसलिए इसे खाने से बचें और खाद्य पदार्थों में ज्यादा पानी वाले विकल्पों का चयन करें।
इन उपायों को अपनाकर आप अपने शरीर को गर्मियों में हाइड्रेटेड रख सकते हैं और पानी की कमी से बच सकते हैं।